멜라토닌 vs 엘 테아닌: 수면 건강을 위한 최적의 선택은? 현대인은 바쁜 일상 속에서 수면의 질을 유지하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다.불규칙한 생활 패턴, 스트레스, 디지털 기기의 과도한 사용 등으로 인해 수면 장애를 겪는 사람이 늘어나고 있습니다.이에 따라 수면 건강을 돕는 다양한 건강기능식품이 주목받고 있는데,그중에서도 멜라토닌(Melatonin)과 엘 테아닌(L-Theanine)은 대표적인 성분으로 꼽힙니다.이 두 성분은 수면을 돕는 작용을 하지만, 그 기전과 효과가 다르기 때문에 개인의 필요에 따라 적절한 선택이 필요합니다. 1. 멜라토닌이란?멜라토닌의 정의 및 기능멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 송과선(pineal gland)에서 분비됩니다. 멜라토닌의 주요 역..
